Ćwiczenia po mastektomii: Klucz do skutecznej rehabilitacji

Odpowiednio wykonane ćwiczenia po mastektomii pomogą przywrócić sprawność ruchową i poprawić jakość życia. Po takim zabiegu bardzo istotne jest wsparcie rehabilitacyjne. Wiele ćwiczeń można wykonywać w domu, jednak pamiętaj, że zarówno przed operacją, jak i po powinnaś pozostać pod opieką lekarza. To właśnie on dokładnie wskaże Ci dalsze kroki postępowania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach po mastektomii, zapoznaj się z naszym artykułem.

Ćwiczenia po mastektomii – dlaczego są tak ważne?

Mastektomia może znacząco wpłynąć na funkcję ramienia i klatki piersiowej. Ograniczenie ruchomości i osłabienie mięśni to typowe problemy, które pojawiają się po zabiegu. Można jednak ograniczyć ryzyko ich wystąpienia, wdrażając rehabilitację. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia po mastektomii w domu? 

• Ważne jest, aby po mastektomii stopniowo przywracać pełen zakres ruchu w ramieniu i obręczy barkowej. Ćwiczenia pomagają uniknąć sztywności i ograniczeń ruchu.

• Zabiegi chirurgiczne mogą wpłynąć na krążenie limfy w okolicach klatki piersiowej. Ćwiczenia wspomagają prawidłowy przepływ limfy, co jest ważne dla ogólnego zdrowia.

• Mięśnie w okolicy klatki piersiowej, pleców i ramion są istotne dla stabilności i wsparcia. Ćwiczenia po mastektomii pomagają wzmocnić te mięśnie.

Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej po mastektomii. Najczęściej rehabilitację dzieli się na:

• wczesną fazę pooperacyjną – już około 3 dni po zabiegu można wdrożyć pierwsze ćwiczenia ręki po mastektomii,

• fazę przewlekłą – rozpoczynającą się po całkowitym wygojeniu rany i powstaniu blizny.

Czas rozpoczęcia ćwiczeń może się różnić w zależności od indywidualnej sytuacji pacjentki, dlatego tak ważne jest wsparcie lekarza.

Czy można wykonywać ćwiczenia po mastektomii w domu?

Nie zawsze jest potrzebna profesjonalna opieka w czasie rehabilitacji. Istnieją ćwiczenia po mastektomii w domu, które można wykonywać bez nadzoru fizjoterapeuty, jednak po zaleceniu ich przez lekarza. Wśród nich można wymienić między innymi:

• ćwiczenia rozciągające rękę – postaraj się delikatnie rozciągnąć operowaną rękę, unikając nadmiernego napięcia. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie,

• podnoszenie lekkich obiektów – korzystając z lekkich hantli lub małych butelek wypełnionych wodą, wykonuj powolne podnoszenia i opuszczania ramienia. To pomoże wzmocnić mięśnie,

• rotacje barku – delikatnie ruszaj ramieniem, starając się zwiększyć zakres ruchu. Upewnij się, że jesteś ostrożna i nie nadwyrężasz tego obszaru ciała.

Ważne, aby nie spieszyć się z wykonywaniem ćwiczeń. Ruchy powinny być spokojne. W przypadku wystąpienia bólu należy natychmiast przerwać działanie.

Jeśli pacjentka przeszła rekonstrukcję piersi, istnieją pewne dodatkowe kwestie, które należy wziąć pod uwagę. Ćwiczenia po mastektomii z rekonstrukcją powinny być dostosowane do nowej struktury piersi, a wszelkie obciążenia powinny być odpowiednio wyważone.

O czym jeszcze należy pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń?

Warto zaznaczyć, że wybór odpowiedniej bielizny pooperacyjnej ma istotny wpływ na komfort i skuteczność ćwiczeń po mastektomii. Specjalnie zaprojektowana bielizna może pomóc w aktywności po zabiegu, jednocześnie minimalizując ryzyko urazów podczas ćwiczeń.

Bielizna pooperacyjna jest zazwyczaj wykonana z miękkich, elastycznych materiałów, które nie uciskają ani nie drażnią delikatnej skóry po zabiegu. Również właściwe wsparcie dla piersi jest kluczowe w przypadku kobiet, które przeszły rekonstrukcję piersi. Dobrej jakości bielizna zapewnia stabilność protez i minimalizuje dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń. Właśnie takie produkty proponuje sklep z bielizną pooperacyjną PinkBra. Podczas wyboru bielizny pooperacyjnej, podobnie jak w kwestii odpowiednich ćwiczeń po mastektomii, warto skonsultować się z lekarzem.